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煩了、躁了按按“開心穴”

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fdgvfhghn發表於 2023-2-22 20:10 | 只看該作者

煩了、躁了按按“開心穴”

最近季節交替，人在適應的過程中容易出現各種不適，影響睡眠，進而加重不適感。另一方面，工作也進入了下半年的決勝期，非常容易出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，讓人老覺得晚上睡不好，白天渾身沒勁，心情各種焦躁。市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫（中醫體質）師胡立丹建議，這個時候，不妨按按“開心穴”，按“開心穴”對疏肝理氣、助眠解鬱有一定的幫助。



氣悶時，捋捋膻中穴



電視劇裡經常能看到一些人難過了，就使勁地揉胸口。這還真有一定的醫學道理。兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。



睡不好，指壓合谷穴



一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠（失眠）和神經衰弱有一定的治療作用。

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按揉心包經也有助於睡眠。心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下。按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2-3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。



肝火（肝火旺）旺，多按按腳穴



大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1。5厘米的凹陷處，兩個骨頭的交匯處，就是太衝穴。還有大足趾和第二個足趾之間的縫隙處其實也是一個穴位，叫行間，它們屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴能夠疏肝理氣。



在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右。指壓大敦有速效性，因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓，這可緩解焦躁情緒。

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焦慮時，輕叩勞宮和風池



如果覺得上班時按腳上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上沒什麼肝經的穴位。但是犯困時，按位於手掌心的勞宮穴1?2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。這個心包經上的穴位是醒腦開竅之穴。



還有耳後的風池穴。風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩，力度以感到稍微有痛感就行。
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martina28043發表於 2023-2-23 06:01 | 只看該作者
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