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為什麼冬天容易上火

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fdgvfhghn發表於 2023-2-20 20:46 | 只看該作者

為什麼冬天容易上火

天干物燥，小心火燭，身體也一樣。寒意正濃，暖氣房久待取暖，若不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。



“飲食過度”易有胃火（胃火）

步入冬季，不少人會選擇冬令進補，牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制地吃，火鍋更是成為御寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過度，會導致脾胃功能下降，易發胃火。主要表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘（性愛秘籍）等，另有“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔。



中醫（中醫體質）認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生，症狀嚴重者應及時找醫生調理。

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常待在暖氣間小心肺火

冬季本身氣候乾燥，加上大多數室內都有暖氣，濕度較低，如果長時間待在這種環境中，就會出現津液不足、咽部疼痛、痰少而黏、口鼻乾燥等症狀。不妨吃一些屬性偏涼的食物，如白蘿蔔（蘿蔔的功效與作用）、白木耳、大白菜、芹菜（芹菜的功效與作用）、菠菜、冬筍等，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。



消肺火還可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力（免疫力）。具體做法是選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然後呼氣，呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內其他，反复做3~5分鐘，另外也可主動咳嗽幾下，這也是保護性的反射動作。



忙碌緊張易聚肝火（肝火旺）

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年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過大，脾氣容易上來，聚集成肝火。一般表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌邊尖紅，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。



對於肝火旺盛的人，可給予中藥對症治療，如口服菊花、決明子、靈芝孢子粉、枸杞等泡泡茶，飲食上少酸多甜，養肝健脾。



失眠（失眠）一族易上心火

本身睡眠質量不好的人，容易受情緒影響，加上自然界中寒風颼颼，多是蕭條之景，情緒比較低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。症狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。



首先要注意休息，保證充足的體力，還要勞逸結合。可以在服用滋陰（滋陰）降火藥物之外，飲食上應以清淡為主，如果沒有喝湯的習慣可以嘗試著喝清淡湯羹，還有吃點苦瓜、芥藍、蕎麥、生菜等食物。再是調心態，要懂得“修心”，“莫生氣”相信沒有幾個人不知道，其中對待人生的態度非常坦蕩，其精髓更值得朋友們去領悟。
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martina28043發表於 2023-2-20 22:05 | 只看該作者
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