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產後乳汁不足的飲食調理方法

產後乳汁不足的飲食調理方法

產後乳汁不足要多喝蛋白質含量高的湯,如魚湯、肉湯等,多吃新鮮蔬菜和水果,也可採用下列方法試試。
黑芝麻粥:取黑芝麻20克、大米適量,煮成粥。每天2~3次,或當點心食用。
雞蛋芝麻末:取幾個雞蛋、適量芝麻粉。雞蛋煮熟後去殼,蘸芝麻粉食用。
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鮮蝦湯:新鮮大蝦、黃酒。將大蝦洗淨去須,加入黃酒煮湯。每天兩次。
紅糖豆腐:豆腐2~3小塊、紅糖30克。豆腐切塊水煮,加紅糖。水開20分鐘後即可食用。每天1次,連續吃5天。
通草鯽魚湯:通草3克、鯽魚適量。將通草、鯽魚洗淨,一同放入鍋內煮熟。不要加油、鹽,吃魚喝湯。
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豌豆粥:豌豆、大米適量。先煮大米,待水煮沸時加入豌豆,直到豌豆煮熟。可空腹食用,每天兩次。
豬蹄香菇燉豆腐:豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。豬蹄切塊先煮,加入香菇、生薑絲、鹽,之後再放入絲瓜和豆腐。需在一兩天內吃完。
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值得提醒的是,餵奶的產婦不宜吃韭菜,其主要原因是有退奶的作用;產婦也最好不要吃人參,它不僅有退奶的作用,還易造成子宮收縮和出血;麥芽飲品也不宜吃,炒熟的麥芽有回奶的作用;刺激性的食物也最好不要吃(如咖啡、茶、可樂等),這
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