頭痛是件令人非常苦惱的事,人一旦頭痛起來就會萎靡不振,工作沒心情,玩樂沒興趣,而上班族由於生活和工作壓力大,很容易頭痛,那麼,上班族容易頭痛怎麼辦好呢?
1、均衡飲食
飲食注意清淡少鹽;多吃富含碳水化合物的食物,如全麥麵包、麵食和帶皮土豆等;補充足夠的能量;減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜(維生素等維持大腦發育);常吃魚蝦(魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素,也有“腦黃金”之稱的DHA);留出足夠的吃飯時間,做到細嚼慢嚥,不暴飲暴食,用零食代替一日三餐;盡量避免過量吸煙、飲酒、服藥、過量喝茶和咖啡的形式來麻醉自己。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
2、鍛煉身體
患者也可以通過鍛煉身體來達到減少疾病發作的效果,鍛煉可以幫助患者加強各方面的抵抗力,這些都是有助於減輕患者疾病發作時的疼痛感,但是鍛煉要記得適量,過度的鍛煉是會傷身的。
3、正確坐姿
調整電腦顯示器的角度及高度在最佳位置,注意與你的視線平行,同時坐正坐直,減少肌肉的緊張及牽拉,使得頸部、肩部和上半身放鬆。
4、作息時間規律
患者在病情發作的時候,要在一個環境安靜的條件下休息,讓患者的身體和心理盡量的放鬆,養成良好的作息的時間,保障患者的睡眠質量。
5、頭部按摩韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反復進行。
6、注意保暖
寒冷的冬季,或者夏天的空調房,室內外氣溫差異比較大,忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外,還需要及時添加衣服,注意頭部的保暖。 |
