返回列表 回復 發帖

5個錯誤的健身習慣看看你中招了沒

5個錯誤的健身習慣看看你中招了沒

 健身是為了讓身體健康,這是大家的共識,可不合理的健身方式可能讓我們吃力不討好。下面本文就介紹幾種錯誤的健身習慣,下次要記住了哦。

  一、忽視熱身

  有些人缺乏熱身的概念,對鍛煉操之過急,恨不得立刻讓自己大汗淋漓,這是不合理的。要知道,熱身是健身前的準備工作,可以起到避免鍛煉中肌肉拉傷、活動身體關節以及增加身體興奮度的作用。如果不熱身,在健身的過程中很容易出現肌肉拉傷的情況。

  二、邊健身邊閱讀一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman


  這也是常見的一種錯誤,為了保證效率,有些人就採用運動學習一把抓的方式,邊健身便閱讀,其實這樣反而降低了效率,不僅健身不成功,閱讀效率也不會很高。我們不可能集中註意力在兩件事情上,當你閱讀的時候,你要盡量將注意力放在書籍上,而當你在健身時,你也必須去關注自己的身體,這樣才能達到健身的高效性。

  三、飢餓狀態下健身

  常見的一種情形就是不吃早飯就去健身,這種情況也是弊大於利的,由於經過一夜的消耗,身體中的糖分和熱量都消耗巨大,這個時候如果不吃點東西就去運動,無疑是對身體的雙重消耗,危害之一就是血糖降低,體弱者可能會有頭暈目眩的狀況發生。

  四、運動到滿頭大汗

  一些人在運動中不流汗就至死不休,認為一定要出汗才能達到鍛煉的目的,還有一些人想通過出汗達到減肥的目的,這也是一種誤解。事實上,大量出汗除了讓人脫水之外,並不會減輕體重,而且脫水可能帶來抽筋等運動傷害。因此,鍛煉身體要適度,身邊要常備一瓶水。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥


  五、自己瞎琢磨

  這是很多第一次進入健身房的朋友都會犯的錯誤,儀器不會用,又不好意思問別人,於是就看旁邊人怎麼用,自己再琢磨琢磨,對簡單的儀器來說或許可以,有些卻是需要專業指導的,因此不要羞於開口,每個健身房都會配有健身教練,他們不僅能教會你怎樣使用儀器,而且會為你傳授一些健身常識。

  總之,健身是好事,方法還要重視,上面列舉的幾條,你中招了嗎?
返回列表 回復 發帖