返回列表 回復 發帖

男人睡不好都是這五個原因在作怪

男人睡不好都是這五個原因在作怪

  男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,所以對於男人來說,睡眠質量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態,長期下來,對男人的身體健康也會造成危害。造成男人睡眠質量差主要是五個原因導致的,今天小編就帶著各位了解下是哪五個原因使男人睡不好。

  睡得太晚

  現在很多男人喜歡躺在床上,一邊看著電視,一邊玩著手機,即使已經有了睏意,只要電視節目沒結束,手機還在聊天,那麼就絕不會入睡。這就造成了很多男人睡得特別晚。

  其實嚴格來說,我們佳的睡眠時間應該在晚上9點—11點,正常人應該也都是在這個時間點開始有了睏意,如果超過這個時間還不睡的話,加上睡前看電視或者玩手機,那麼在睡覺的時候,雖然睏意猶在,但是因為大腦還處在一個興奮狀態,可能還會回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節目的片段,使大腦遲遲無法平復下來,這樣就導致男人很難入睡,第二天醒來也會覺得十分疲倦。

  晚上做運動

  對於男人來說,健身運動成為其增加男人味佳方式,的確,擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障,於是很多男人都喜歡做運動,白天如果忙著上班的話,那麼就喜歡把運動安排在晚上進行,所以晚上在各大健身房裡都可以看到很多男人在那裡健身。

  其實晚上運動只要不要那麼劇烈,對身體也是有好處的,可是不少男人一旦健身,那真的猶如脫韁野馬一般,即使練到滿頭大汗也不會停止。其實這樣的話,男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊,雖然鍛煉結束已經筋疲力盡了,但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態,在睡覺的時候,由於大腦過於興奮,往往就會對神經發出一個指令:不要睡,起來嗨。但是此時肌肉已經處在休眠狀態,這樣的神經興奮就導致肌肉的突然興奮造成抽筋,往往一抽筋就會讓人疼醒,之後便難以入睡,終使男人的睡眠質量變差。

  所以喜歡健身的男人好不要在晚上健身,即使晚上健身也不要太過劇烈,只要達到輕微出汗即可。喜歡睡沙發

  對於男人來說,忙碌了一天,喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發一躺,然後看看電視跟家人聊聊天,有的男人睡得很快,有時朝沙發上一躺,很快就會睡著,加上男人對睡覺的環境並不是那麼講究,只要能睡著,睡地上都無所謂,加上沙發的確非常柔軟舒適,所以導致不少男人放著床不睡,也要睡在柔軟的沙發上。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt  德國必邦藥效多長時間

  其實睡沙發對人體的傷害特別大,因為沙發太軟,人躺上去後,脊椎沒有了支撐就會變形彎曲,醒來後就會覺得身上特別的酸痛,長時間下來,對脊椎也會造成傷害,容易造成人駝背。

  所以男人睡覺一定要睡床上,而且還得是硬板床好。

  晚上吃夜宵

  現如今,各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾,跟女人要控制身材不同的是,男人對於自身身材這一塊看得比較淡,加上各類夜宵的確太過豐富,於是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習慣,到夜市也可以看到那裡絕大部分人都是男人。

  其實晚上吃夜宵不僅會造成發胖,而且還會對男人睡眠質量造成影響。因為在吃完夜宵後,腸胃需要消化胃中食物,所以大腦裡的血液就會流向胃中來幫助消化,大腦血液減少,所以導致容易犯困,這也是為什麼很多男人吃完夜宵後就想睡覺。如果立刻睡覺的話,腸胃的食物難以立刻消化,也就是說,人雖然睡了,但是腸胃卻一直在工作,連同著其它器官一起工作,這樣的話,身體這些器官就無法得到充分休息,所以就會影響睡眠質量,導致男人睡醒後還會覺得非常累。

  精神壓力大

  當今社會,由於男人承擔著很多的角色,所以就使男人承受著來自各方面的壓力,對於男人來說,如果精神壓力大的話,那麼在睡覺的時候,腦子裡就會經常想一些別的事情,比如明天工作怎麼做,以後的錢怎麼賺,然後會越想越頭疼,這樣就更加無法快速入睡。對於一些心思重的男人來說,一夜無法睡眠也是常有的事。

  其實在睡覺前忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡,這些精神壓力如果不能釋放的話,那麼男人的情緒就會受到影響,從而刺激到大腦皮層,使腦海裡總會不自覺想一些別的事情,終導致失眠。

  所以說,男人一定要學會釋放精神壓力,不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

  結語:可以說,這五點是男人生活中經常會有的事,正是因為這五點,也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香,這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點,在睡覺前保持一個良好的心態,同時營造一個舒適的睡眠環境,讓自己可以睡得踏實,努力提高自己的睡眠質量。
https://www.alexander-mcqueen.com.tw/
返回列表 回復 發帖