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107歲沒三高，全靠一碗兩塊錢的它！

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fdgvfhghn發表於 2022-9-26 17:35 | 只看該作者

107歲沒三高，全靠一碗兩塊錢的它！

百歲秘訣藏在一碗粥里



誰能想到，劉老50歲時曾被宣佈患了當時的“不治之症”——肺結核，為了鍛煉肺功能，劉老每天堅持游泳，幾年過去了，肺結核似乎也不葯而愈。 今年劉老已經107歲高齡了，沒有“三高”，沒有糖尿病，聽力保持在正常人的水準，和他說話從不需要大聲，身體健朗極了。



▲劉君謙橫渡日月潭照。

既能自行治癒重病還能在遠離老年病，劉老先生有自己獨特的一套長壽法，他稱之為“三從四得”法，即：心態從寬、運動從水、生活從簡，食得、睡得、拉得、行得。

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在飲食上，多吃蔬菜水果、豆類、乾果、魚肉、奶類，少吃紅肉，可少喝一點紅酒，吃七分飽，低糖多醋，可以減少“三高”、脂肪肝等疾病的發生。

具體說來，這和劉老先生每天早餐的一碗粥分不開，老先生說，他的早餐吃由黑、黃、紅、綠、白五種顏色豆子煮的“五豆粥”。 這碗粥人人可以複製，成本特別低，自己動手煮，成本才兩塊錢！



五豆粥



原料： 　黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g


做法：1、把各种豆洗净，用清水浸泡一夜；

2、紫米、大米早上用温水泡十分钟的样子，这样在食用时米的口感会更软嫩香甜；

3、煮时冷水下锅，把所有的材料一起放入锅内煮大约半小时到1个小时，如果家里是电饭锅，按煮粥那档即可。

功效：



常吃五豆粥，能降三高、防癌、养肝明目、健脾和胃、补肾益肺、祛脂宽肠、改善便秘、健身强体，非常适合长期食用。

方解：五豆粥的营养价值是赤豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆的总和，把五豆共煮，能聚植物蛋白之精华，经食物互补、生物营养价值大大提高。

黄豆：具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食，对于糖尿病有一定的疗效。实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。

绿豆：具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、角膜炎等防治。

红豆：具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通功效。对于贫血虚肿、胃肾虚弱、年老体弱者尤宜。

黑豆：具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。

白扁豆：具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效，能降压、防癌、治心脑血管疾病。

五豆的花式吃



當然，如果早上來不及，也可以將五豆做成五豆雜糧飯或者五豆飲，同樣健康營養，上海的李先生患上糖尿病5年，後來他堅持早上吃五豆飲，不僅血糖和尿糖恢復了正常，而且還吃得香、睡得著、便得快、頭髮黑、體力足和眼睛好。


五豆



原料：黃豆10g、紅豆10g、黑豆10g、眉豆10g、綠豆10g、燕麥10g、蕎麥10g、大米50g、水適量。

做法：1、 五豆和雜糧事先洗净，用清水泡約五個小時;

2、 大米淘洗乾淨; 把雜糧與大米混在一起，加入適量的水;日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

3、 入高壓鍋中煲約10分鐘，解壓後弄鬆軟即可。

提醒：豆子必須事先泡好才煮，不然硬硬的沒法吃！





五豆飲



原料：黃豆200克、綠豆100克、黑豆150克、赤小豆100克、白扁豆100克。

做法：1、先將豆浸泡一夜（或12小時）;

2、用豆漿機將五豆打成豆漿（如家中無豆漿機，則向煮綠豆沙一樣，五豆合煮即可）。三高飲食推薦——地中海式飲食


地中海飲食可不是一種食譜，而是一類以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格，可保護大腦免受血管損傷，降低發生中風等疾病，極其適用於三高患者。



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多吃蔬菜、水果和穀物

推薦蔬菜：可多吃香菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔等。



這些食物能提高身體對蛋白的利用，將有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇，從而起到降低膽固醇、防治高血脂、高血壓、高血糖的作用。


推薦水果：很多糖尿病患者不敢吃水果，擔心一吃血糖會升高，其實像蘋果、柳丁、西瓜這類水果，適量食用都是可以起到降血糖的功效的。推薦穀物：中國居民膳食指南建議，每天應該吃250~400克的穀物，其中要有50~100克的粗糧、雜糧。由於粗糧中的膳食纖維含量高，對脂肪的吸收有一定的阻礙作用，可降低“三高症”發病風險。因此，對於三高人群，吃粗糧的量還要再加一些，如玉米、燕麥、黑米等，可以佔到主食的1/3至1/2。

如果是喝雜糧粥的話，可加入紅豆、綠豆一起熬煮，更有助於健康。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖



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食用油建議

在食用油上，玉米油、大豆油都是不錯的選擇，可避免飽和脂肪。 另外，大醫生尤其推薦三高人群食用橄欖油。

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肉還是要吃的

三高人群不是不能吃肉，但是一定要吃對肉，才能維持體內營養平衡。



這類群體要少吃紅肉，尤其是深加工的紅肉，比如火腿、臘肉等，可以選擇去皮雞肉、瘦肉、魚肉。在魚類的選擇上，金槍魚有助於控制血壓; 黃鳝可降糖，清血管; 鱈魚可保護心血管; 鯉魚中不飽和脂肪含量高，可多吃。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:54 | 只看該作者
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