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更年期為什麼會失眠

更年期為什麼會失眠

我們都知道,保持充足的睡眠能夠消除疲勞,保持充沛的經歷,同時還能夠預防某些疾病發生,但是很多進入更年期的人群都容易出現睡眠障礙,甚至整晚整晚失眠,那麼更年期為什麼會失眠呢?







心理因素





更年期人群容易出現情緒緊張,焦慮或是抑鬱等不良心理因素,這些因素會導致患者出現失眠症狀,患者應該學會調節情緒,避免大喜大悲的情緒波動,保持平淡的心態,尤其是在入睡前不要去回憶或談論一些不愉快的事情。



夜間潮熱盜汗

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更年期人群容易出現潮熱,盜汗等症狀,在夜間尤為明顯,這在很大程度上對睡眠造成陰虛,突然出汗或是被熱醒,睡眠時間被打亂,原本睡眠質量不好的人群更容易出現失眠現象。





晚餐吃的過飽





晚餐吃的食物過多,且過於油膩,人體腸胃,肝膽等器官在餐後的緊張工作傳送到大腦, 引起大腦活躍,並擴散至大腦皮層其他部位,結果導致晚上出現失眠現象。





睡前過度用腦





如果在夜間還在思考一些關於工作上的問題,或是回憶一些白天發生的事情,大腦無法放鬆,一直處於興奮狀態,即便是躺在床上,也無法馬上入睡,導致失眠。
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