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白天睡不醒晚上睡不著怎麼回事

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fdgvfhghn發表於 2022-9-13 17:42 | 只看該作者

白天睡不醒晚上睡不著怎麼回事

現在很多年輕人因為各種原因，很容易出現白天睡不醒、晚上睡不著的情況，那這是怎麼回事呢？





白天睡不醒晚上睡不著怎麼回事



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可能是睡眠週期發生了紊亂。



對於一般的正常人群來說，每天睡眠的周期都是固定的，每天的睡眠時間大概佔總時間的三分之一左右，所以如果白天睡眠時間過長的話，那麼晚上就會出現睡不著覺的情況，長期下來就會陷入一種循環狀態。



而引起失眠的原因有很多，如果失眠症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時地去醫院就診，然後在醫生的指導下進行治療。







失眠三天了一直睡不著怎麼辦





1、減少白天的睡眠時間：如果晚上失眠的話，那麼建議可以盡量減少白天的睡眠時間，一般將午睡時間控制在15-20分鐘左右是比較合適的，最好不要超過30分鐘。



2、適當地運動：在白天的時候還可以進行適當地運動，以增加身體的疲勞感，這樣也可以起到促進睡眠的作用。



3、養成良好的睡眠習慣：在晚上睡覺的時候，應該要盡量保持環境的安靜與舒適，並保證環境的黑暗，從而使人體能夠快速地進入睡眠狀態。





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怎麼樣才算是失眠





連續睡眠時間不夠。



失眠指的是儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗，其通常有四個表現：一是入睡困難，二是睡眠維持的困難，三是睡眠感覺的障礙，四是日間功能障礙。



誘發失眠的因素有很多，比如常見的心理、生理、精神、環境、藥物、生活行為等都是誘發失眠的重要原因，如果失眠症狀比較嚴重的話，建議最好是及時就醫。







長時間失眠會怎麼樣





可能會對身體健康造成不利的影響。

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長時間的失眠可能會引起人體出現焦慮、健忘、抑鬱、神經衰弱等多種精神症狀，從而可能會進一步導致人體出現食慾不振、內分泌失調、抵抗力下降的情況，這樣是不利於身體健康的，所以對於失眠症狀嚴重的人群來說，是需要及時進行治療的。



平時在生活中也應該要自行放鬆心情，避免太大的壓力，睡前可以多泡泡腳，喝一點牛奶來促進晚上的睡眠。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:21 | 只看該作者
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