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養生小常識千萬別再這麼做了,太危險了

養生小常識千萬別再這麼做了,太危險了

在日常生活中很多時候,你以為是在養生,其實是在養病,不僅非但不能延壽,反而折壽,這些我們常做的“養生”害了很多人,再這麼做遲早會要命。







養生小常識









每天2萬步:毀了膝蓋





骨科專家指出,走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路或會損傷腿部!看看這些走出來的病。專家認為,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生,其實是在養病。

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多吃水果,傷了脾胃





現代人普遍認為吃水果很好,可以補充這個補充那個,獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來,吃水果是要慎重的。



大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運化營養。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。脾胃被稱為“後天之本”,主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質,是生命健康的軸心力量。特別是冬天,氣溫很低,水果很涼,加之水果本身又是生的,對脾胃功能的傷害就可想而知了。



因此說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建議吃水果要適量。所以,對於吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。







胡亂進補:吃出了癌





很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌症。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。







五穀雜糧粉:吃出糖尿病





俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。



吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和醣類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病,要了命。無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。







趁熱吃:傷害食道嚴重可得癌





“民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。



在消化道內,食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍,胃腸道血管擴張,對腸胃產生刺激。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。




日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。



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亂補維生素:吃出結石





維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。



如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
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