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十個早衰的壞習慣如何養成健康的好習慣

十個早衰的壞習慣如何養成健康的好習慣

現代人因為工作壓力或其他因素,常有各種各樣的壞習慣,長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害,有可能導致以早衰。如果每天都如此,健身再久也沒有用!







一、十個早衰的壞習慣





1、不吃早餐

不吃早餐不僅會傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。



2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死。



3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用七八十度的白開水,這樣泡出的茶水有益於健康。



4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。



5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

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6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收後,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺



7、魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺,相反,還會引起黏膜灼傷、食管水腫。



8、藥片掰開服用

藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃。



9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性中毒。



10、醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。







二、正確補水可以提高記憶力





你有沒有發現,你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補充水份喔!



三餐後喝水



醫生建議餐後半小時喝水。



起床一杯水



清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來,降低血液濃度,促進循環。



睡前一杯水



睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的機率。







三、日常起居五忌之道





一忌清晨吸煙

早上醒來,身體的新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。







二忌空腹喝牛奶





牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸內被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費,而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。



三忌如廁看報

許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘,



四忌室內養鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀,嚴重者會出現肺炎與休克。



五忌睡覺窗戶禁閉

人入睡之後每分鐘要吸入300 毫升氧氣,呼出250 毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。







四、健康三個半分鐘





醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;



坐起來又坐半分鐘;

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兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。



經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。







五、健康三個半小時





首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。



其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。



第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。
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