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體質不好怎麼調理

體質不好怎麼調理

人的體質有陽虛和陰虛體質兩大類區分之外,不同體質的養生保健方法也有一定的區別,如果是不注意保養,體質不好的話,不但影響到了身體健康,甚至還可能給生活造成困擾,那麼體質不好怎麼調理?體質不好的人群應該根據自身情況選擇合適的調理方式。







調理作息改善睡眠





人只有保持高質量的睡眠,才能促進體內血液循環和細胞再生,而且能更好的保持體力,提高身體素質。要保持良好的睡眠質量不止是簡單的增加睡眠時間,而且還要形成規律的睡眠時間,並且要做到,睡前不要吃東西,保證睡眠環境舒適,睡前聽聽輕鬆的音樂,看看書幫助入睡,每天正常睡眠保證在7到8個小時即可,盡量不熬夜,不晚睡,但是也不要過度貪睡。





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養成午睡的好習慣





經過一上午的忙碌之後,中午要稍稍休息一下,放鬆疲勞的身體,即便是閉目養神,也要稍微調整一下狀態,這樣可以使大腦和身體得到雙重休整,不但恢復了精神,還恢復了氣色,記得中午休息的時候關掉電腦,這樣可以減少電腦輻射對人體的傷害,同時也能提高睡眠質量。









不同體質人群調理方式不同









氣虛體質





氣虛體質的人群由於先天體弱或後天飲食不當,睡眠不好等原因導致體質差,這類身體比較瘦弱,底氣弱,而且稍微活動一些就容易感到疲勞,精神不振,容易出汗,日常生活中應該多吃小米,花菜,胡蘿蔔,紅薯,牛肉等健脾益氣的食物,在煮粥煲湯的時候加入一些黃芪,黨參,茯苓,山藥,靈芝等補氣的藥物來調理身體。









陽虛體質





陽虛體質人群體內缺少陽氣,身體不暖,身體容易出現一系列虛寒症狀,這類人群體型偏胖,面色蒼白,嘴唇顏色淺,易脫髮,而且經常容易出現精神不振,怕冷,嗜睡的反應。日常生活中應該多吃牛肉,羊肉,雞肉,土豆,多喝紅茶,這些食物有助於補五臟,強健體質,注意不要吃寒涼食物,而且這類人冬季要格外注意腰部,肩頸部和足部保暖,經常曬曬太陽,尤其是曬後背,人的背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處,身體吸收的陽光會通過這些脈絡疏鬆到全身各處。









陰虛體質





陽虛主要是由於經常熬夜,喝水少,久坐不動等原因,導致體內血液循環減慢,血流量減小,對各器官營養供應不足,導致身體出現燥熱現象,這類人群手腳心易出汗,經常感到口感舌燥,大便乾燥,眼睛乾澀,睡眠差,易出現頭暈目眩耳鳴症狀,日常調養應該注意多吃清涼滋潤的食物如綠豆,百合,冬瓜,百合,鴨肉,少吃羊肉,狗肉,蔥薑蒜,辣椒等燥熱食物。要注意保持良好的睡眠,盡量避免熬夜。









痰濕體質





痰濕體質人群多喜好甜食,肉類,黏食,當這些食物在胃內難以消化時,就會造成體內血液流動出現凝滯,在身體各處形成“痰濕”,這類人群體虛偏肥胖,腹部鬆軟,臉上油脂較多,易出現汗多,胸悶,痰多,易困倦的症狀,日常調養應該注意多吃健脾胃助消化的食物,如薏米,南瓜,五穀類食物,以幫助促進腸胃蠕動,少吃肉類及甜食,油炸食物和粘性食物。





濕熱體質





濕熱體質是由於很少曬太陽,同時經常吃肉或長期喝酒,導致體內濕氣和燥氣並存,在氣溫高火濕度大的季節容易出現上火,消化不良的反應,這類人群體型偏胖或乾瘦,皮膚出油多,性子急躁,平時容易有口苦,眼睛發紅髮乾,易便秘,小便少且顏色深,女性白帶多的症狀。日常調理應該注意飲食清淡,多吃甘寒甘平食物,如綠豆,空心菜,莧菜,黃瓜,芹菜等,少吃辛辣刺激食物,戒除菸酒,不要喝冷水,忌熬夜和過度勞累,適量進行大強度,大運動量鍛煉,如中長跑,游泳,爬山,各種球類運動等。

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瘀血體質





瘀血體質人群體內有血液流動緩慢的傾向,或受寒氣燥氣影響,在身體某處靜脈,腑臟中出現瘀血阻滯,從而導致某些部位的功能障礙,這類人群比較瘦,膚色較暗,有黑眼圈,易脫髮,女性易有痛經症狀,並且經血顏色深,伴有血塊,日常調理時應該多吃黑豆,栗子,藕,黑木耳等有活血祛瘀作用的食物;平時多用雙手按摩頭部,面部,腳部,幫助消散瘀血,同時要注意保持情緒樂觀,這樣也能使氣血和暢,經脈流通,有利於瘀血改善。





氣鬱體質





氣鬱體質主要是由於長期壓力過大,過於焦慮導致體內經脈不通,精氣凝滯,反過來對情緒造成影響,帶來如抑鬱,失眠等神經系統疾病,這類人群多有煩悶不樂觀,性格偏內向,憂鬱脆弱,臉色發白,睡眠質量差,食慾減退等症狀。日常調理時可以多吃小麥,茼蒿,海帶,金橘,山楂等行氣解鬱,消食醒神的食物;同時注意睡眠質量調節,經常熬夜也容易使情緒不穩定,因此每天應該爭取早睡早起,晚上11點到1點這段時間,肝臟處於修復保養狀態,保持良好的睡眠狀態對於養肝護肝也是有幫助的。
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