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游泳1000米消耗多少卡路里游泳和跑步哪個更減肥

新手上路

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fdgvfhghn發表於 2022-8-22 20:31 | 只看該作者

游泳1000米消耗多少卡路里游泳和跑步哪個更減肥

現在很多人都想要減肥，減肥往往要通過運動來進行，最近在學游泳，想問一下游泳1000米消耗多少卡路里？游泳和跑步哪個更減肥？





游泳1000米消耗多少卡路里





視情況而定。



游泳具體消耗多少卡路里與游泳的速度和強度有關，一般放鬆的游泳60分鐘能消耗335大卡，慢速、中低強度游泳60分鐘能消耗402大卡，快速游泳高強度一小時能消耗600大卡，

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所以游泳1000米具體消耗的卡路里還與游泳的速度有關，放鬆一些的消耗的卡路里就少，強度高一些的消耗的卡路里就多一些。







一天中游泳的最佳時間





一般在早上7點左右，下午3點到晚上8點去游泳是最好的。



人體一整天的機體機能處於變化的狀態，一般在7-12點，14-17點是肌肉速度、力量處於相對最佳的時間，在這個期間去游泳會收到比較好的效果。







每天游泳多久能減肥





一般每天游泳40-60分鐘就能有一定的減肥效果。



游泳是一項健康的有氧運動，一般游泳時間太長會導致過度疲勞，很有可能變成無氧運動，游泳時間太短達不到一定的效果，一般游泳最好是覺得通體暢快但是不覺得很累就是最佳的時長，但是要是想減肥單純靠游泳是沒有效果的，還需要配合飲食。







女性游泳一周幾次好





女性一般游泳3-4次即可。



游泳是一種男女老少皆宜的有氧運動，對人體有很多好處，有條件的話最好一周進行3-4次，身體素質好的人可以適當增加游泳的次數和強度，可使鍛煉的效果更明顯。



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游泳和跑步哪個更減肥





一般來說游泳更減肥。



不管是在男性還是在女性中，游泳中的自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳消耗的熱量在各項運動中消耗的熱量都是出於前幾名的，在同樣的時間內，游泳比跑步消耗的熱量會更多，而且游泳還能更好的保護膝關節，防止膝關節受傷，所以在一般情況下游泳比跑步更有助於減肥。
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