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健身減肥能喝酸奶嗎

健身減肥能喝酸奶嗎

酸奶是一種比較健康營養的食物,相信大多數的妹紙都聽說過喝酸奶是能夠幫助減肥瘦身的,那對於用健身減肥的妹紙們來說,可以喝酸奶嗎?健身減肥能喝酸奶嗎?







健身減肥能喝酸奶嗎





健身減肥可以適量的喝些酸奶。



酸奶含鈣質豐富,可以起到減少人體內脂肪比例的作用,降低發生肥胖的機率;而且酸奶中是含有益生菌的,能夠激活腸胃的消化酶,促進腸道消化吸收,避免脂肪在體內堆積,幫助減肥瘦身,但酸奶喝多容易刺激腸胃,引起身體不適,因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。









健身減肥喝什麼樣的酸奶



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健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶,低脂無糖的酸奶熱量是最低的,可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。









健身減肥什麼時候喝酸奶









健身減肥前半小時喝





在健身減肥前半小時甚至是一小時,可以喝杯酸奶,這樣可以增添飽腹感,不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不會給健身帶來什麼負擔。









健身後1小時食用





如果想要增強肌肉,可以在健身後半小時喝酸奶,健身運動後肌肉的纖維遭到破壞,而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織,促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量,幫助減肥效果,最好是在健身減肥後1小時再喝。









健身減肥喝多少酸奶合適





雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的,但是也不能無節制的喝,過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多,造成胃部不適,還會發生髮胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止,多次少飲的喝,一天最多喝250-500g。

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溫馨小貼士





健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的,在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等,健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
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