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喝湯是減肥還是增肥冬天減肥適合喝什麼湯

喝湯是減肥還是增肥冬天減肥適合喝什麼湯

生活中很多人都有喝湯的習慣,尤其是到了冬天喝湯還可以幫助暖身暖胃,但是也有很多人擔心喝湯會導致長胖,不過小編告訴大家其實喝對湯之後反而是有助於減肥的,下面就一起來看看。





喝湯是減肥還是增肥





視情況而定。



喝湯是減肥還是增肥這個問題主要是看喝湯的時間、方式、種類以及飲用的量,一般來說飯前喝一些清淡的湯是有助於減肥的,但如果是飯後喝湯或者喝的湯比較油膩,那麼反而有可能導致長胖。







冬天減肥適合喝什麼湯

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黑木耳紅棗湯





耳內含的成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。另外,冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。







黑豆湯





豆類對減肥的朋友是最友善的,因為它們的脂肪沒有肉類那麼嚇人,但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。







花椰菜菠菜湯





這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多!因為它們是經常榨汁再熬湯的,而且加入了土豆泥,所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜,用榨汁機攪拌後,再混合清水和土豆泥,熬煮10分鐘左右,就能得到濃稠的天然口感。最後加入少許鹽調味就好。







冬菇菠菜湯





香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裡的應季蔬菜,耐寒性強,多吃可禦寒。再有,冬菇具有減肥去脂的效果,菠菜又能夠幫助通便排毒,冬天經常喝此湯能夠有效減肥。







喝湯減肥的注意事項









飯前喝湯





很多人聽說飯前喝湯會苗條,飯後喝會越來越胖,確實如此,飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑,更有利於食物的消化和吸收,而且湯裡面很多都是水,喝幾口湯可以增加飽腹感,降低人們對於其他食物的慾望,相對於飯後喝湯造成的營養過剩,飯前喝會更好。







不要一邊吃飯一邊喝湯

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有的人感覺飯太硬,跟湯一起會更好的下嚥和消化,這樣做不僅僅會增加胃的負擔,還會造成我們的飽感神經反應不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。







少吃湯泡飯





如果沒有可口的菜餚,很多人喜歡用湯泡飯吃,但是菜湯裡的鹽和油都太多了,經常這樣吃,會導致肥胖。







不要喝的太快





都說吃飯要充分咀嚼,每頓飯至少在20分鐘以上,喝湯也是一樣,要慢一點,給身體足夠的適應時間,也可以儘早感覺到飽腹感。
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