超市的餅乾琳瑯滿目，各種口味深受廣大吃貨的喜愛，可是怕胖的人會很擔心餅乾熱量太高，經常吃的話會發胖，下面就來了解一下，餅乾的熱量高不高，吃餅乾會不會發胖。
餅乾的熱量高嗎
餅乾熱量普遍很高，以下是常見餅乾的熱量介紹。
蘇打餅乾：408大卡/100克；奶油餅乾：429大卡/100克；
牛奶餅乾：408大卡/100克；壓縮餅乾：457大卡/100克；
威化餅乾：512大卡/100克；曲奇餅乾：520大卡/100克；
吃餅乾會發胖嗎
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會發胖。
餅乾是通過麵粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，要對餅乾說“NO”。
怎麼吃餅乾不會發胖
早餐配牛奶吃
早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅乾不太容易發胖。而且由於是用牛奶泡餅乾吃，餅乾吸水後會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。
一天不超過50克
餅乾熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅乾不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。
睡前4小時不吃
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晚上消化系統會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅乾。如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。
吃哪種餅乾不發胖
餅乾是高熱量零食，哪種餅乾多吃都會發胖。但是總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。蘇打餅乾熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅乾充飢，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅乾”。 |
