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坐月子要注意什麼小心月子病找上你

坐月子要注意什麼小心月子病找上你

中國人坐月子有不少“清規戒律”,比如:不能開窗、不能開空調、不能洗頭,不能刷牙,不能吃水果……如果不照做,長輩們就會警告你,以後落下月子病就別怨人!
然而,科學證明,這些祖傳的月子禁忌有些是“假的”,照做才是折騰自己!真正會讓你落下月子病的,反而是這幾件常忽略的事情……







坐月子要注意什麼





1、久坐久躺



傳統坐月子,都覺得產婦要多休息,能躺著就不坐著,能坐著不站著,然而,這樣反而會害了產婦的身體!



產後血液本來就出於高凝狀態,如果缺乏活動,肌肉收縮減少,就會使靜脈血流速度減緩,容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天,如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走!

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2、不注意補鈣



別光顧著給孩子補鈣,產婦才是缺鈣大戶!產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差,還要供應大量的鈣給母乳,所以月子期非常容易缺鈣,從而導致牙齒鬆動,腰酸背痛,甚至乳汁分泌減少。



建議每日補充鈣質1200mg,如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣,也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。



3、長時間抱著寶寶



坐月子時,最勞累的事情莫過於抱寶寶了,抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛,脖子堅硬,老腰都不好了。



產後韌帶變得鬆弛,再加上長期抱著孩子,非常容易引起身體勞損,導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子,該放鬆時就放鬆,餵奶哄孩子時,也可以藉用哺乳枕,減輕手部壓力。



4、不洗頭洗澡



老一輩認為,孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期,在此期間媽媽又會大量流汗,如果不洗澡、不洗頭,只會增加感染機會!



另外,要注意的是,此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴,每天要勤換內褲,並且選擇專用的產婦衛生巾,最好別用普通衛生巾來代替,否則會減緩產後傷口的癒合。



5、經常彎腰和下蹲

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無論是孕期和產後,這兩個動作都是大忌。這個時期,新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮尚未完全復位,經常彎腰和下蹲易引起腰痛。



為了保護腰部,尿布台確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布台上做,就不用總是長時間下蹲或彎腰了,方便省事。



6、過早同房



這件事急不得!要知道,子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的,這個時候如果冒然同房,會增加產婦感染的風險。



產後6週,即第一次產後檢查之後,如果媽媽恢復良好,也可以同房,但建議最好是產後2個月後再同房,同時要注意避孕。




月子怎麼坐,沒太多可怕禁忌。但產後身體畢竟虛弱,還是要學會科學地照顧身體,不該做的事情少做或不要做,才能快速恢復健康。
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