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大基數胖子該怎麼減肥呢？6

新手上路

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estret發表於 2022-7-29 21:40 | 只看該作者

大基數胖子該怎麼減肥呢？6

13. 先吃菜，再吃

改变一下吃饭顺序。

先吃含水量高、体积大的蔬菜，在胃里把位置先占了。

再吃肉，或者含蛋白质的豆腐、海鲜、鸡蛋等等。

最后，再吃米饭馒头等主食。美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦蠅 gold fly黑寡婦

换一下顺序，能让你少摄入很多热量
14. 可以吃夜宵

再来一遍，减肥的原理是「摄入的热量 ＜ 消耗的热量」。

跟「夜宵」两个字半毛钱关系都没有。

所以，只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃夜宵也不会胖。

而且，海带毛豆小龙虾……这么多夜宵辛辛苦苦长成健康又低卡的的样子，你把它们放哪里？
15. 主食里加点粗粮
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大多数粗粮的热量比精米、精面都低一些。

而且又不如米、面好吃，可以有效地防止吃太多。

所以，在煮米饭的时候适当抓一把杂粮扔进去就可以了。
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