不睡覺的危害?相信有很多人都不知道這個問題的答案吧，現如今是網絡時代，有很多人都有成夜不睡覺的習慣，喜歡熬夜玩遊戲看電視等等，那你知道怎樣才能使我們睡的香嗎?想要睡的香吃什麼食物才有效呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
不睡覺的危害
1、不睡覺的危害之不育
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長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。
2、不睡覺的危害之視力下降
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、不睡覺的危害之疾病
起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經常熬夜,容易誘發前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜後胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
5、不睡覺的危害之患癌風險增大
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癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
6、不睡覺的危害之皮膚易乾、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
如何人你睡得香
四肢暖和
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讓四肢變得暖同樣可以輕鬆提高睡眠質量,因為四肢是血液循環的末端,而四肢冰涼會讓血液在四肢中難以流動,讓人出現四肢無力等情況出現,而這對於睡眠質量的影響是很大的,反之讓四肢暖和起來,則可以提高睡眠的質量。
去掉飾品睡覺
現代社會之中琳瑯滿目的飾品往往會讓人挑花了眼,而一些人尤其是一些女士朋友,在遇到自己喜愛的飾品後往往會將之一直佩戴在身上,即便是睡覺也不會將之拿下來,其實這種做法十分危險,不僅會導致睡眠的質量降低,甚至有可能會讓人猝死。 |
