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晚上睡覺千萬別帶它,傷肝毀睡眠

晚上睡覺千萬別帶它,傷肝毀睡眠

生活節奏加快,睡不好的人越來越多了。

尤其是進入夏天之後,許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象,而且這種情況在中老年人群中體現得更加明顯。犀利士
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為什麼夏季,更難安眠?溫度太高。 當夜晚氣溫超過25攝氏度,人體的神經系統就會比較興奮。 另外,夏天汗出過多,也會使人睡不著,容易心煩、失眠。
晚上睡前吃得太多。 中醫里說:胃不和則臥不安,晚上吃太多也會造成失眠,會增加消化負擔。
另外在消化的時候大腦神經處於興奮狀態,進而讓人怎麼睡也睡不著。氣血不足。 身體需要充足的氣血,供應才能正常的運作,如果身體氣血不足,就會讓我們身體的各個器官無法正常運作,其中也包括睡眠情況。
上火。 夏季炎熱,人的火氣會更重一些,人身體也很容易出現上火癥狀。 上火就會讓白天特別疲倦,晚上想睡都睡不著。
大家千萬別覺得夏季失眠正常哦,夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。
因為人們在白天出汗多,若晚上再失眠,很容易引起心肌缺血、血壓增高的癥狀,大大增加猝死的幾率。
另外,在睡眠狀態下,人的心臟壓力就會減少,而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間,所以會加重心臟負擔,或可能會引發心臟病。

4種方法,讓你夏季擁有好睡眠
方法一:水果助眠過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞; 若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。犀利士
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方法二:鮮藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
方法三:蓮子催眠蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用,能使人靜心入睡。
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