二、“信息焦慮症”
定義理解：當外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番信息加工。人如果在短時間內接受大量繁雜信息後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作信息接觸過多引起症狀的情況被一些人稱為“信息焦慮症”。
表現： 1、一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
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2、每天登錄N遍電子郵箱，反複檢查郵件。
3、當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。
4、總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去蒐集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。
5、喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長游戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
危害：從職業來講，記者、廣告員、網絡從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“信息焦慮症”的高發人群。一些被人們稱為“網絡綜合徵”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量信息作用於人的一種焦慮心理反應，會讓人引起急躁、緊張、等不良狀態，嚴重者會引起病理性的焦慮症。
預防對策：
1、工作與生活要分開
由於工作的需要，經常要用到手機、電腦等傳遞信息的通訊工具，在下班過後，應該不要再被它們纏住，可以有自己的生活，例如飯後散步，緩解一天的疲勞。做頓營養的晚餐犒勞自己等等。
2、保持睡眠充足
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多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。盡量少回家加班熬夜，充足的睡眠會提供你第二天充沛的精力，工作起來更加有效率。
3、學會自我調理
留意身邊所發生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、數數天上的浮雲或看看街上的行人等;找事做，使自己專心於一些活動上可以減少引起焦慮的思想，如做運動、清潔廚房、約會朋友逛商場等;學會進入鬆弛狀態的方法，如選擇有靠背的椅子坐下，合上眼睛，讓全身肌肉逐步鬆弛，或集中呼吸，均勻且自然等。 |
