因為飲食的不規律，很多的上班族都患上了胃病，你知道如何養胃嗎?養胃的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推荐一些養胃的方法，幫助上班族打響保“胃”戰!
如何養胃
第一計注意生活細節
胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活裡，我們需要關照這些容易被傳染的細節。
職場人計謀建議
外出就餐時，注意分餐製，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。
第二計戒暴飲暴食、戒夜宵
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暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發洩情緒，滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦，你一定承受過。所以請管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食好的朋友。
職場人計謀建議
一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵，也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢嚥也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裡也就會容易消化。
第三計愛蔬菜、水果
蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果裡含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易通過腸道。
職場人計謀建議
不要用工作餐來委屈自己，每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。
第四計調整生活作息
一個規律的生活作息，是養胃關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營養成分早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
職場人計謀建議
早餐熱吃。可以保護你的胃的溫熱狀態，讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃裡停留較久，水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根，使胃里達到酸鹼平衡。
你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。
規律三餐。從生活作息上做起，起碼一天三頓要定時定量，好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。
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第五計聽醫生的話
聽醫生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫生讓你戒菸、戒酒，那就听他的話吧。還有，聽取醫生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。
職場人計謀建議
如果你的胃常常出現小毛病，請一定去看醫生。並且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。 |
