上班族養生
引領時尚的養生法在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，連保健養生也出現許多新奇的方法。
吃得飽，身體好已經被節食清腸排毒保健康所代替，走路這一常見普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養生健身、祛病延年更有裨益這些方法與眾不同，這些方法獨樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效，不妨你也試一試。
[一式]曲中求直(坐式功)
1、坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
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2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
[二式]和合首府(坐式功)
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
[三式]平甩(甩手功)
1、全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
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2、手臂抬起至肩齊，然後自然放下。
3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
[四式]拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。
此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。 |
