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怎樣保護眼睛上班族避免久坐傷眼10個竅門(3)

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rfytytu發表於 2022-6-27 16:29 | 只看該作者

怎樣保護眼睛上班族避免久坐傷眼10個竅門(3)

十、定期視力檢查
　　計算機族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
　　吃什麼對眼睛好
　　1、多吃含維生素A的水果
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　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
　　富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
　　2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
　　富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
　　3、多吃含維生素C的水果
　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
　　富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
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　　4、多吃些黃綠色的水果
　　這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
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