睡不著怎麼辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。
降低對環境的要求
很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。
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比如一個人看著嘈雜的電視睡著，你突然關閉電視他就會醒來。
降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。
降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆。
給自己一點興趣
找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。
這樣在你休息的時候，你的腦子裡就不會總是工作工作工作;
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。
養成一個習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。
中午午睡的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
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午休時間做肌肉放鬆
有很多教授怎樣做肌肉放鬆的，或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放鬆和呼吸放鬆;
在午休的時間就不要睡覺了，做一些放鬆練習，很有可能你不小心就睡著了，即便沒有睡著，你也會得到休息，讓下午精神一些。 |
