惡習六：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生髮炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝。
佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心髒病即得益於此。
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據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心髒病的機率會降低一半。
佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。
惡習七：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心髒病。
咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
見招拆招：少喝。
惡習八：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中失眠。
見招拆招
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
上班族亞健康原因
1、工作時間長
上班族的工作時間基本上都超過了8小時，有的甚至10多個小時以上。體力透支，休息不好，長時間工作，精神狀態不佳，身體自然吃不消了。 |
