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上班族養生夏季白領的提神微運動

上班族養生夏季白領的提神微運動

 炎熱的夏季來了,經常會導致人們感到疲憊犯困,現在白領們又覺得工作很忙,沒有時間來運動來消除睏意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進行的微運動,一起來學一學吧。
1、超級有效的解乏方法——延展你的身體
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  將兩隻手背在身後,然後兩手抓緊,頭往後仰,同時雙手也用力的向後,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除困乏!
2、促進腦部血液循環的幾種非常簡單的方法
  頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組,一天好每一個半小時一次。
  這些都是相對靜態的運動和健身,這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體,何樂而不為呢!
3、利用自己的自力來鍛煉
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  地球引力無處不在,可以用來健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如,俯臥撑、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
  4、經常走動
  美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。
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