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孩子體態不好怎麼辦?讓TA做這一項訓練

孩子體態不好怎麼辦?讓TA做這一項訓練

孩子的體態與健康息息相關,從小幫助孩子形成正確的體態姿勢,不僅能讓孩子形體優美,而且還有利於孩子健康。據報導,國際上兒童異常體態檢出率約為50%,我國深圳、北京、石家莊等地兒童青少年異常體態檢出率也高達48%-89%。
孩子很多的不良體態,都是與生活中一些不良小習慣有關,那麼,如何讓孩子“站有站相,坐有坐相”呢?首先是孩子保持正確的坐、站、走姿,坐姿時,最好讓腰背、尾椎部分緊貼椅背,腳底接觸地面,站立時要保證耳垂和肩峰保持在一條直線上。另外,讓孩子保持良好的體態,核心力量的訓練也是很重要的。
所謂核心,就是身體的中間部位,它位於人體的肩關節一下、髖關節以上,包括骨盆在內的區域,而附著於脊柱、骨盆、髖關節等骨骼上,並在運動或靜止活動中起到保持身體基本姿勢、維持姿勢穩定與平衡作用的一組肌肉,我們就叫核心肌群,把這些核心肌群鍛煉好,也可讓孩子們的體態變得更加完美哦。下面,我們就一起進入核心力量的訓練吧!犀利士
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核心力量訓練-抱頭轉體提膝
動作要領:自然分腿站立,雙手抱頭,交替抬腿的同時,雙肘交替觸及膝關節,動作要協調,頻率配合呼吸。
核心力量訓練-交替提膝擊掌
動作要領:自然分腿站立,雙手側平舉,抬腿,並在膝下擊掌,循環練習,盡可能頻率快。
核心力量訓練-仰臥式捲腹
動作要領:仰臥於墊子上,一側腳呈現4字放於對側腿上,對側手扶大腿,另一手扶後腦,腹肌發力進行卷腹練習,這個動作主要是在腹部核心發力。
核心力量訓練-縱跳摸高擊掌
動作要領:家長單手手掌面向孩子,手掌高度距離孩子舉起雙手時指尖以上10-20公分,孩子向上跳起,和家長擊掌並技術,手腳配合,注意腿部緩衝落地,控制身體平衡。
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