愛美之心，人皆有之。在當今一個人如果有姣好的身材，那麼更容易融入群體之中。如何保持一副好身材?關鍵在於控制飲食，提高新陳代謝。
首先要明白什麼是新陳代謝率。簡單來說，即使不運動，人體也會因為呼吸、維持肌肉、心臟跳動等情況而消耗熱量。這種最基礎的熱量消耗，就是基礎新陳代謝率。提高新陳代謝率，可以加快熱量的消耗，對於減肥來說事半功倍。
如何提高新陳代謝率呢?方法有很多。常見的就是運動。不過，因為各種原因，不是任何人都有大量的時間去運動。但是，可以小幅度短期內運動，通過動靜結合來刺激身體，讓身體一直處於緊迫感，從而提高新陳代謝。比如走路的時候，一會快走，一會慢走，一會小跑，通過這樣的交叉運動來刺激身體。另外，多做一些不熟悉的運動，也會提高新陳代謝。
除了運動外，還可以增加肌肉。犀利士
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犀利士官網因為即使不運動，肌肉也可以大幅度地消耗熱量。
如果不喜歡運動，那麼多喝水也可以增加新陳代謝。據科學研究，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。喝冷水更能加速熱量消耗。但是，對於腸胃不好的人，注意飲水量和水溫，以免影響健康。
可以調節飲食規律，但是千萬不要節食。因為節食剛開始的時候會減少熱量的攝入。但是人體適應後，就會降低新陳代謝率。所以採用多餐製，即少食多餐。用雜糧代替澱粉，或者多使用高蛋白的食物。
注意，喝茶和咖啡也能提高新陳代謝哦。 |
