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孕婦如何控制血糖?如何進行保健?

孕婦如何控制血糖?如何進行保健?

女性在懷孕的時候是需要格外小心的,不良的身體指標會影響腹中的胎兒,嚴重的還會造成流產,比如:血糖不正常。孕婦們在懷孕期間需要控制血糖,如果血糖不得控制,會影響胎兒的正常生長,孕婦也容易得糖尿病。為了避免孕婦和胎兒受到健康隱患,孕婦必須在孕期的時候好好進行保健,控制好血糖
孕婦如何控制血糖?
1、 堅持運動
孕婦並不能整天躺著休息,適當的運動反而對身體健康有好處。不過最好是在胎兒發育穩定之後再堅持運動,能夠改善胰島素的抵抗,從而幫助身體控制血糖。不過要注意,最好是在胎兒發育穩定之後再進行運動,運動強度也要適量減少。
2、 控制飲食
飲食與血糖的高低有很大的聯繫,要想成功控制血糖,一定要合理搭配一日三餐,千萬不要過度節食,也不要暴飲暴食。吃得越多,攝入的糖分就越多,不利於控制血糖。最好吃大豆,黑米,全麥麵包等低糖食物,少吃白米飯和饅頭。
孕婦如何進行保健?
1、 全面攝入營養
孕婦如果吃的不夠多,就無法給腹中胎必利吉
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兒提供足夠的營養物質,會影響胎兒的生長發育,還會導致自己出現貧血症狀。面對這種情況,建議孕婦要全面攝入營養物質,不要挑食,多樣化的進食,蔬果和肉類都要吃一些。
2、 保持穩定的情緒
孕婦在孕期時很容易出現大的情緒波動,這些不良情緒會影響身體的分泌系統,會損傷到孕婦的身體健康。因此,孕婦要學會控制情緒,在有不良情緒的時候要及時調節,多做一些自己喜歡的事情來分散注意力。
3、 遠離菸酒
在生活中,也有很多女性喜歡抽煙喝酒。但在孕期抽煙喝酒會導致胎兒畸形,影響胎兒的智力,建議孕期的女性要遠離菸酒。除此之外,還要注意不要吸入二手煙,煙霧一旦吸入身體內部,對胎兒的影響也是極大的。
一般來說,孕婦的血糖正常值應保持在3.9~6.1mmol/L的範圍之內。孕婦如果出現低血糖,會導致心慌,手抖出汗,全身疲憊等症狀。孕婦的血糖如果過高,會導致宮內營養失調,胎兒畸形等不良影響。為了預防血糖不正常而導致的不良結果,孕婦們最好定期去醫院進行體檢。
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