步行與死亡率
近日，《美國醫學會雜誌》發表一篇論文，研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女（平均年齡72歲）進行調查，讓她們連續7天佩戴記錄設備，記錄下了每天行走的步數和步速。然後在2018~2019年間跟蹤調查這些人的狀屈臣氏藥局
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況，發現有504人已經死亡，由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。
分析的結果是： 步行的確有益健康，能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時，死亡率出現了顯著下降，與每天2700步相比，死亡風險降低了大約40%;每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。所以結論是：
老年人每天步行7500步對於長壽是最有利的。
此外，這項研究也分析了行走速度與死亡率的關係，發現行走速度的快慢與死亡率高低無關，行走速度過快反而容易引發摔倒、骨折等意外。 02
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