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高考天熱吃雪糕降溫?高考期間飲食有5禁忌

高考天熱吃雪糕降溫?高考期間飲食有5禁忌

一年一度的高考來臨,考生們奔赴考場,家長們卻在為孩子的飲食而發愁。高考期間考生吃什麼好?考生不能吃哪些食物?別急,今天就為大家詳細介紹高考期間的飲食知識。
提醒:高考期間三餐勿進食過多
高考期間,不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的,特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養專家看來,過多進食對於孩子來說並不是好事。
最近天氣比較炎熱,家長盡量不要給孩子三餐吃太多,特別是不能大魚大肉地進補。三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習,不利於孩子健康和提高學習效率。考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。保證攝入足夠的主食,粗細搭配,配合新鮮蔬果。
“高考期間,一切應當保持'平常化'狀態。”專家表示,無論是作息、穿著還是飲食,都應當以平常狀態為主,盡量避免明顯變化,以免給考生造成陌生感和壓力。
高考期間的飲食禁忌
為了考生的健康,高考期間還要最好注意以下飲食禁忌
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不宜吃補品、保健品
除了喜歡給孩子多做大魚大肉,不少家長考前還熱衷於給孩子購買各種“補品”、“保健品”,希望能幫孩子養腦、補營養,這些做法又是否有必要呢?不過,記者了解到,這些名為考生保健品的“聰明藥”,實則各類維生素。如果飲食科學合理,考生可以完全從日常膳食中獲得所需要的各類營養素的,“補品”、“保健品”還是應當謹慎服用。
睡前避免進食過晚
夜晚充足、高質量的睡眠有助於考生第二天的考試。那麼,如何才能保障夜晚睡個好覺?飲食上需要注意什麼?專家表示,如果睡前進食過多,很容易影響睡眠質量。正常情況下,晚上八點以後儘量不要再吃東西,如果需要熬夜加餐,那麼最少也是睡前一個小時不要吃東西。考前不要熬夜,建議十點鐘上床睡覺,以保證上半夜處於深睡眠狀態,保證體力充沛。
睡前可以喝牛奶、小米粥、燕麥粥等,這些食物易消化,有助眠的作用。
不宜吃冷飲雪糕
早餐:紅豆蓮子百合粥+少許鹹菜。
做法:很簡單,頭天晚上將泡過的紅豆、蓮子、百合,以及糯米放入電飯煲,煮粥第二天當孩子的早餐吃。紅豆味甘性微溫,具有補養心血,健脾胃,祛濕清熱除煩的功效,既能補又不上火;蓮子去心,安心神,健脾胃;百合清心安神,幫助消除緊張煩躁的情緒;糯米芳香醒脾,健脾胃,開胃。早餐就這樣吃。
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