5.自我保護，防止熱損傷
1.避免陽光直射
儘量避免白天長時間的勞動，早晚2:00後調整工作時間，適當使用遮陽窗簾、風扇、灑水車來降低環境溫度。在涼爽的地方休息，減少大量的汗水流失。美國黑金
2.補充水分
經常喝水。至少少喝2000杯。渴了以後請不要做。冬瓜、西瓜等含水量多的水果和蔬菜可以吃很多。請不要喝含酒精和砂糖的飲料。痙孿或者發生痙攣的情況下，可以喝運動飲料，或者喝加少許鹽的冷水。美國黑金副作用
3.清涼的服裝
選擇能阻擋紫外線的棉質衣服和功能性衣服，使用防曬霜來保護皮膚。戴著寬簷帽子遮光。另外，眼睛需要太陽鏡。最好不要穿黑色或藏青色等不透氣、熱的衣服。美國黑金
4.識別熱損傷的徵兆
如果你還沒有適應炎熱的環境，請不要從事太艱苦的運動，在工作中增加休息的頻率，這樣你的身體就會漸漸適應炎熱的環境。此外，體溫上升、皮膚因幹熱而發紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、精神錯亂、痙攣、昏迷等，都可以認識到熱損傷的症狀。嚴重的情況下，應該注意自己的身體狀況，隨時採取緊急措施。美國黑金
5.瞭解應急措施
工作中請注意身邊同事的身體狀況。如果出現熱損傷症狀，一定要自己迅速脫離高溫環境，幫助人員，儘量降低他們的體溫，例如用冷水或電風扇擦拭身體，在冷水中加點鹽，稀釋電解質飲料我儘快去看醫生。美國黑金可以每天吃嗎 |
