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人要多喝水更要會喝水

人要多喝水更要會喝水

水是生命之源。沒有食物的人可以活三周,但沒有水的人只能活三天左右。不管你的身體有什麼問題,總會有聲音提醒你“多喝水”但有時飲用水的方法是錯誤的,這不僅對身體有害,而且對身體有害。那麼如何更健康地喝水呢 記者諮詢了太原市營養師協會會長、全國二級公共營養師王曉輝。日本藤素

“水是人體必需的營養素。”王曉輝說,人的新陳代謝和生理活動離不開礦物質和營養物質。我們的身體通過水和血液的迴圈將營養物質輸送到身體的每個細胞。一些代謝廢物也應通過血液迴圈排出體外,以維持體內物質和能量的轉化和平衡。因此,食物的消化過程也離不開水。日本藤素

多喝水可以預防許多疾病

王曉輝說,充足的飲用水不僅可以解渴,還可以幫助大家預防和緩解各種疾病。日本藤素

如果你多喝水,你患膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂腎炎和乳腺癌的風險就會降低。

哮喘在我國是一種非常常見的疾病,也是導致肺衰竭的重要疾病。“哮喘患者,包括一些患有慢性支氣管炎的老年患者,也需要喝更多的水,因為他們呼吸比普通人快,這意味著更多的水從呼吸道流失。”王曉輝說。日本藤素功效

石王曉輝說,根據臨床觀察和流行病學調查,許多膽結石、腎結石和尿路結石患者飲水量較少。為了預防它,每天至少喝6到8杯水,大約1500毫升水。日本藤素

痛風。痛風是一種代謝性疾病。由於尿酸排泄的增加或減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟和其他部位。為了預防痛風,除了注意合理的營養和均衡的飲食外,喝更多的水也非常重要,這樣尿酸可以更多地通過腎臟排出。日本藤素哪裡買

便秘。長期便秘可導致腸道菌群失調。最近,美國《自然》雜誌上發表的一篇文章提出了一個新觀點,即腸道菌群紊亂是肥胖和一些慢性病的最重要原因之一。王曉輝說,為了緩解便秘和預防“三高”疾病,人們應該多喝水。如果高血壓、高脂血症和高血糖患者飲用足夠的水,他們可以降低血液粘度,加速血液迴圈,預防中風。日本藤素
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