在一個人的一生中，“兩個老闆”和“一個中間階段”最有可能缺鈣。“兩個頭”：一個是新生兒期、嬰兒期和青春期的兒童由於生長發育的需要，對鈣的攝入量有很大的需求；另一個是老年。由於鈣流失明顯增加，需要從外部添加更多的鈣。“一個中期”是指婦女在懷孕和哺乳期間對“兩個人”的營養責任，這需要額外的鈣攝入。此外，由於各種疾病，如胃腸道疾病、糖尿病，鈣吸收不良或排泄增加的患者也應補充鈣，同時積極治療原發性疾病。美國黑金
最佳時間補鈣是睡覺前
科學家發現一天中最好的時間補鈣是每晚睡覺前。美國黑金推薦
在一天三餐的飲食中，人體可以攝入400毫克~500毫克的鈣。當身體的鈣調節機制發揮作用並從尿液中排出多餘的尿鈣時，可以從食物中補充血液以維持血鈣平衡。持久液
但在夜間，尿鈣仍會排出，但食物中沒有鈣的補充，因此血液中的鈣會釋放出一部分來填補尿鈣的流失。為了維持血液中正常的鈣水準，人體必須提取部分鈣儲備，即骨骼中的鈣。這種調節機制使得清晨尿液中的大部分鈣來自骨鈣。持久液比較ptt
另一方面，調節人體鈣代謝的各種激素在白天和夜間的分泌不同。一般來說，夜間血鈣水準較低，白天血鈣水準較高。夜間活動低鈣血症可刺激甲狀旁腺激素分泌並加速骨鈣的分解。如果睡前適當補充鈣製劑，它可以在夜間提供足夠的“彈藥”，並阻斷體內骨鈣的過程。早洩
因此，你可以在睡覺前吃牛奶或其他補鈣食物或藥物。持久液
補鈣時記得多喝水
許多醫生經常要求患者在服用鈣製劑時多喝水。持久液
眾所周知，鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度和鈣的來源。許多鈣製劑是微溶的或可溶性鈣鹽。如果水量增加，鈣的溶解度可以在一定程度上增加，從而提高吸收率。因此，補鈣人們應該多喝水。水就是鈣”最佳搭檔。2h2d持久液 |
