返回列表 回復 發帖

做這九件事防癡呆!現在開始還不早

做這九件事防癡呆!現在開始還不早

最近,一項發表在世界權威醫學雜誌柳葉刀上的國際研究結果表明,如果我們控制生活中的九大因素,即確保良好的兒童教育,避免高血壓、肥胖和吸煙,控制糖尿病,避免抑鬱和與年齡相關的聽力損失,堅持鍛煉,而在老年人保持社交活動時,我們可以生病老年癡呆症的風險降低了35%。這些都是可以干預的風險因素。現在採取行動還不晚!美國黑金
保護你的聽力 美國黑金心得
確保老年人聽力良好是可控九大因素之一!美國大學約翰霍普金斯的一項研究發現,中度和重度聽力損失的患者更容易患癡呆症。在60歲以上的人群中,36.4%的癡呆患者與聽力損失有關。壯陽
此外,遠離噪音低鹽飲食、避免接觸耳毒性藥物、適當運動等都是避免聽力損失的有效方法。美國黑金
心情愉快 美國黑金
保持好心情和預防抑鬱也很重要。北京回龍觀醫院精神科主任醫師宋崇升介紹,抑鬱症可導致睡眠和行為障礙,並進一步成為癡呆症的危險因素。為了減少抑鬱症的發生,我們需要堅持鍛煉,多曬太陽,多參加集體活動,遵守作息規則,避免重大刺激,減少熬夜。如果有抑鬱症、精力減退、興趣減退、自卑的觀念或行為,認為未來暗淡悲觀、食欲減退、自傷或自殺,有必要排除是否有抑鬱症。美國黑金
喜歡學習 美國黑金
文化程度也與癡呆症的發生有關。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳介紹說,大量研究表明,教育水準越低,未來患癡呆症的風險越高,良好的教育可以顯著降低未來患癡呆症的風險。因此,良好的童年教育將有助於預防未來的癡呆症。美國黑金
不僅如此,學得好還可以降低患老年癡呆症的風險!瑞典卡羅琳學院研究人員對7500多名65歲以上的老年人進行了長達20多年的跟蹤調查,發現21%在學校表現最差的人更容易患老年癡呆症。成績優異的學生的風險降低了39%老年癡呆症。美國黑金
善於交際的 美國黑金
社交能力對於預防阿爾茨海默病同樣重要。哈佛大學一項對8300名65歲以上志願者的調查發現,孤獨的人比有很多朋友的人更容易患認知衰退。研究表明,通過社交互動讓大腦一直處於興奮狀態可以有效地預防老年癡呆症。美國黑金
無煙 美國黑金推薦
一項發表在內科學文獻線上版上的加利福尼亞研究表明,與不吸煙的同齡人相比,每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默病吸煙的可能性高157%,患血管性癡呆吸煙的可能性高172%。因此,吸煙對癡呆症的影響是明顯的。當然,吸煙者戒煙並不容易。如果你在嘗試了許多方法後仍不能退出,你可以求助於專業人士戒煙門診。醫生會為你制定一個戒煙計畫,並使用一些替代藥物來緩解你的煙癮。美國黑金
多運動 美國黑金哪裡買
各種鍛煉方法可能對治療前的發生起到積極作用防癡呆。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳指出,運動可以降低高血壓糖尿病和動脈硬化的發病率,從而大大降低癡呆症的風險。運動還可以促進腦神經連接和腦儲備功能,從而減少腦缺血和腦缺血前綜合症防癡呆的發生。美國黑金
壓力控制、糖控制和重量控制
高血壓、高血糖和肥胖也是導致老年癡呆症的三大風險,因此做好三控非常重要!美國黑金
返回列表 回復 發帖