太極拳良好的養生方法。隨著養生意識的提高，很多人加入了太極拳健身的行列。怎麼能太極拳呢 下麵介紹練習太極拳的5個要點。減肥
練習太極拳必須知道的5個要點
第一，關鍵是找好老師。減肥
優秀的太極拳老師有以下的特徵。減肥
1、輕柔：身體平穩、舒展，動作輕柔。減肥
2、有一貫性。從起勢到收勢的一連串動作緊密相連。在明顯沒有停滯的地方，身體的重心總是在平行線前後左右移動。減肥
3、圓活自然：打太極拳時手臂的動作有圓弧。減肥
4、協調完善。一連串的動作由下腳附帶，內念，呼吸外軀體，四肢成為一體，以腰為軸，用腰的力量自然地移動四肢。減肥
5、剛柔相濟：輕而平和，軟而有力。減肥
第二，人到心。減肥
學習的時候，要保證心裏的寧靜，找到能和老師對話的感覺。聊天、看別人的秧歌、打拳都沒有效果。注意力不集中的話，自己的心就靜不下來，所以不能好好學習。減肥
第三、準備活動： 減肥
正規的老師有標準的準備活動。需要30分鐘左右。它吸收了現代運動的一般理論和方法，結合太極拳專案的特點又重點突出。首先，嚴禁從頸椎小關節快速轉動脖子。慢慢地進行，防止頸動脈型頸椎病的發作眩暈和跌倒的原因。減肥
肩關節是我們身體中動作方向最多的關節，但是由於生活方式和老化，很多方向的活動都退化了。肩膀的動作到此為止，停幾秒鐘。做上肢肌肉活動時，心跳數要快一些跳起來，身體開始發熱。其次，腰的脊柱關節慢慢地左右旋轉，腰的關節和膝的關節分別旋轉拉扯。接下來是四肢和全身的廣泛範圍和力量的活動和整理活動。做完後全身發熱，肌肉韌帶打開，注意不要在習拳中受傷。健康減肥
第四，動作適當：
嚴格按照老師的要求，把各定勢動作先定在規定的位置，然後明確定勢之間的過程方向。和廣播體操不同，學習過程要長得多。前者一周左右劃。後者例如最簡單的24式簡化至少需要兩個月的競走。科學減肥一個月瘦15斤
第五，馬步適度：
很多人到了中年才開始學習。有些人因為膝蓋關節痛而退出。另一方面，馬步不宜過低，保持100度以上，膝蓋關節不要超過腳尖的高位馬步。必須注意腳腳尖、膝蓋、肘部的相對。也就是說，保持膝蓋關節和腳尖一致的方向，防止膝蓋關節扭傷。減肥方法
1、最好選擇早上4點到6點之間。
太陽在夜裏繞著地球的背面轉為我們居住的地方，自然界的大氣受到刺激，開始慢慢地上升。減肥方法七天瘦十斤
人體的內氣此時，同樣受到刺激慢慢開始上升，人體的肝臟呼吸處於初次上升的狀態，肝經和膽經相互表裏一致，所以膽經內的氣也處於剛剛上升的狀態。人體呈上升狀態的肝氣和膽氣此時得到體外同質大氣的充實，顯得更加旺盛有力，訓練功，有利於從事身體活動。食譜減肥
2、午飯是練習的禁忌時間。減肥
這個時間太陽光直射在陽光下，自然大氣和人體內的氣體處於上升狀態，大腦中的氣體被激發，內部的氣體急速上升，心情變得不穩定。減肥減脂
3、晚上8點到9點陰氣上升
這個時候的運動可以使內氣活動。同時容易吐到外面，吐出臟腑中隱藏的濁氣。加強臟腑經絡活動功能，改善氣血。子夜睡眠後，人體的陰氣轉向上升時，有助於吸收同質的大氣。減肥瘦身 |
